体軸体操

• 体軸体操とは？

  「正しい身体の使い方」を身につけることのできる予防医学に基づいた体操プログラムです。その特徴は、全身14カ所ある「身体スイッチ」を触りながら、部分ごとに身体を動かし、身体の中心を通る「体軸」を形成していきます。体軸を形成していくことで、良い姿勢や運動能力（スポーツ）の向上、ケガの防止、集中力アップなど、身体と心の土台をつくっていきます。
  また運動神経を育てる「10秒アクション」により、基礎的な動きを効率よく、楽しく身につけていきます。

  この教室で大切にしているのは、「できた・できない」だけではなく、その前にある「わかった！」や「やってみよう！」を大切にしています。気づきやチャレンジの積み重ねが、運動だけでなく、学びや日常生活にも広がっていきます。体軸体操教室では、定期的に「走る」「ジャンプ」「投げる・とる」などのテーマを設定し、基礎的な身体つくりを年間を通して学んでいきます。

  

• こんな力が育ちます

  

  • 姿勢や体幹の安定により「身体の基礎力」
  • バランス感覚・反応力・集中力の向上
  • 上手くいかないときも工夫して挑戦する「粘り強さ」
  • 呼吸を整え、気持ちを落ち着かせる「自己調整力」
  • 他者と関わりながら取り組む「協調性・思いやり」

• レッスン内容

  未就学児（年中～年長）

  40分

  遊びやリズム、模倣動作を中心に、
  楽しみながら身体の土台を作ります。

  小学校低学年

  50分

  少しずつ課題性を高め、
  考えながら動く力・集中力を育てます。

  1コマの流れ

  感じる → 動かす → つながる → 遊ぶ → ふりかえる

  • 01

    あいさつ

    テーマを共有し、身体と心の準備をします。

  • 02

    体軸体操（準備運動）

    身体感覚をアップします。

  • 03

    10秒アクションレッスン
    （基礎トレーニング）

    身体操作能力をアップします。

  • 04

    運動遊び×コーディネーション運動
    （応用トレーニング）

    基礎動作を組み合わせて、より実践的動きにチャレンジします。

  • 05

    クールダウン・まとめ

    今日できたこと・気づいたことをふりかえります。

キッズヨガ

キッズヨガとは？

運動に苦手意識がある子でも、楽しく身体を動かすことができます。
一つのポーズでも、安定性の高いものから段階を踏んで行っていきます。
身体の特徴や成長段階も一人ひとり違うため、ポーズの形も一人ひとり違って個別性があります。その形に間違いはなく、どの段階でも同じような効果が得られます。

ヨガの経験を通し集中力を高め、自分を知ることで自身の身体にあったポーズを見つけていき"できた"という成功体験を積み重ね自己肯定感を高めていきます。ヨガを通じて、日常生活の中で落ち着かない、緊張する、集中ができない、寝付けない、イライラするときなどに、自分を落ち着かせるリラックス方法、リフレッシュ方法、ストレスケアを自然と身に着けることができます。

こんな力が育ちます

• ポーズ（アーサナ）
  健やかな身体の成長を育みます

  お子様の想像力・好奇心・発想力を発揮していただき、楽しくレッスンを進めていきます。
  様々なポーズをとることで全身の筋肉の賦活、柔軟性を拡大、バランス能力向上、体性感覚が賦活されることで
  調和のとれた身体づくりを行っていきます。

• 呼吸法（プラーナヤーマ）
  心身のリラックス・自律神経の調整をしていきます

  身体を活発に動かし、様々な物事に興味津々で探求心旺盛な時期は、集中しすぎるあまり呼吸を忘れたり、浅い呼吸になりがちです。ゆっくりとした呼吸を行う時間を設けることで心の穏やかさ、リラックス効果を得られます。
  また、呼吸法を行うことで副交感神経が優位になり、落ち着きを取り戻すきっかけを作ります。

• 瞑想（ダーナ）
  自身の内側に目を向けることで今の心の状態を知り集中力・精神力を育みます

  まずは、お花やろうそくの火など具体的にイメージしやすい物や体の温かさや、クッションを抱きしめる柔らかな感触など、具体的に体感できるものを用いて練習していくことで集中力を高めていきます。
  小さいころから瞑想を行うことで、日々の生活にも自然と組み込まれていきます。

レッスン内容

• 未就学児

  40分

  遊び感覚で動物や自然になりきりのびのび身体を動かし
  姿勢・体幹・集中力をやさしく育みます。

• 小学校低学年

  50分

  バランスポーズや呼吸法にも挑戦し身体の理解を深め、
  心と身体を整え自分を大切にする力を育みます。

• 高学年

  50分

  身体の使い方を学び、瞑想で本来の自分自身に気づき、
  無理のない自分らしさを大切にします。

1コマの流れ

• 01

  導入

  安定した姿勢で呼吸やストレッチを行い、心と身体の準備体操を行います。

• 02

  ヨガのポーズ（アーサナ）

  一緒に想像力を働かせながら楽しくヨガのポーズを交えて身体を動かしていきます。
  毎月テーマを決めてレッスンを行います。（例：地面を押す力を感じる、背骨をしなやかに動かす、足を力強く使う、胸を開く）
  お子様には楽しく能動的に身体を動かしていただき、声掛けの中で少し意識を向けていただきます。

• 03

  クールダウン

  たくさん動いた身体と心を、ゆっくり休ませホッとする時間です。

体軸体操とキッズヨガの比較

体軸体操

キッズヨガ

プライベートレッスン